Контакты

Подпиcывайся на свежие новости!

Будь в курсе! 

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована

 vkusgizni.ru

email рассылки

specii


Филе


Vkontakte

Odnoklass

Facebook

y


путешествие с Жуками



Этот сайт существует уже:



Польза молока для организма.


Многие люди не до оценивают ценность такого великолепного продукта как молоко, и особенно, его употребления во время сброса веса. Многие приписывают ему множество негативных свойств, которые якобы мешают сбросить вес. Я же хочу вас разуверить в этом, и моя статья будет посвящена именно этому.

Давайте начнем с мифических негативных качеств этого продукта:

полезно ли молоко при похудении

1. Калорийность молока. Калорийностью обладает любой продукт питания, а молоко находиться среди всего этого разнообразия на одной из самых низших ступеней по энергетической ценности. А вот здесь давайте подробнее разберемся. Итак, существует несколько видов товарного молока: Первый -это то самое молоко, которое без обработки и сепарирования , т.е. цельное, насчитывает в среднем 3.5 % жирности, и на 100 гр. продукта в нем содержится 3.5 гр. жира. Общая калорийность составляет всего 62 кКал. на 100 гр.. Также, чаще всего на наших прилавках мы видим молоко жирностью 2.5%, калорийность которого всего на 9 кКал. меньше чем у цельного и составляет 52 ккал на 100 гр. . И еще довольно часто встречающимся продуктом является молоко с жирностью 1.5 %. Что в свою очередь всего на 9 кКал. меньше чем у молока 2.5% жирности.

Отсюда следует вывод, что обращать внимание на жирность молока и стараться покупать его обезжиренным никакого смысла нет, т.к. максимальная разница будет составлять всего 20 кКал. от самого жирного до самого обезжренного. Ну а калорийность в пределах 50 кКал. является средней для большинства напитков, будь то натуральные соки, или газированные прохладительные напитки, такие как пепси, колла и т.д.. Но, в отличие от тех же полезных фруктовых соков молоко выделяется особым свойством - в нем калорийность составляют не только быстро усвояемые углеводы, там содержатся и белки ускоряющие метаболизм нашего организма и сложные жиры, которые дают сигнал нашему мозгу о быстром насыщении и не дают съесть лишнего.

2. Молоко - это один из удивительных продуктов питания для человека и для животных. Сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов содержание огромного количества полезных веществ: минералов , витаминов и микроэлементов и большого количества различных аминокислот- все это говорит о неоспоримой пользе этого продукта. Особенно, подчеркиваю - особенно во время похудения, физических нагрузках и ограничении питания.

Ответственно вам заявляю, что подтверждается моим личным опытом- что данный продукт является помощником в сбросе веса. Конечно, я имею ввиду адекватное умеренное его употребление. Кто-то сейчас хочет задать мне вопрос: "А сколько это - адекватное употребление в день?" На этот вопрос однозначного ответа давать я не буду. Все будет зависеть от личных кулинарных предпочтений и общей калорийности вашего суточного питания. То есть, при том способе сброса веса который я практиковал у себя на канале в проекте "Худеем онлайн" я употреблял 1200-1500 кКал. в сутки, из них на молоко и различные молочные продукты приходилось около 200 кКал. Из чего не трудно подсчитать, что это приблизительно 400 мл. этого напитка. Правда, хочу оговориться, что молоко я употреблял не только в чистом первозданном виде, но и в различных видах, как йогурты, твороги, кефиры и т.д.


молоко при сбросе веса

Вывод:

Если вы хотите притупить то не очень приятное чувство голода, которое вы волей или не волей будете испытывать при сбросе веса- пейте молоко. Если вы хотите ускорить свой метаболизм и как следствие скорость сброса веса- пейте молоко! Если вы хотите чувствовать себя бодрым и полным сил - пейте молоко!

Конечно, я все что я сейчас рассказал о молоке и все рекомендации касаются тех людей у кого нормальная переносимость этого продукта. Есть те люди, которые не переносят лактозы и употребление молока в изначальном виде им не рекомендуется. Но, у них всегда есть выход- употреблять кисло-молочные продукты, что не менее полезно и не менее ценно доля организма. А те рассуждения которыми наполнен интернет о якобы каком-то вреде для организма человека- не верьте им , люба я теория должна иметь доказательства, так вот доказательств вреда молока и молочной продукции до сих пор нет. А неоспоримых доказательств пользы и проведенных по этому поводу исследований было предостаточно, откройте хотя бы медицинские учебники по диетологии и эндокринной системе, почитайте зарубежные исследования настоящих медицинских институтов.

О молоке продукте можно было бы написать целую диссертацию, но в моей статье я описал только пользу с точки зрения сброса веса.

P.S. Существует очень много различных продуктов питания которые, помогают в похудении, я постараюсь регулярно выкладывать статьи про эти продукты , основываясь на моем личном опыте.



Поделиться с друзьями:

Хотите жить легче, интереснее и здоровее?

Подписывайтесь на новости нашего сайта!

Блог Дениса Жука




О шоколаде Об авторе Pismo