"Худеем Online" ч. 12 + секреты ускорения метаболизма.

Прошла еще 1 неделя моего проекта, и подведу небольшой итог за эту неделю. Потеря вес составила 1 кг. 700 гр. , и на сегодняшний день если верить моим весам, я вешу 95 кг. 400 гр.. В общей сложности, с начала моего проекта по сегодняшний день я потерял 26 кг. 100 гр.! И надо отметить, что этот результат был достигнут всего за 2,5 мес.. Что в общем-то является неплохим результатом лично для меня. Средняя потеря веса за месяц составляет примерно 10 кг., и согласно расчетам в день я теряю в среднем 340 гр.. Соответственно, если сделать перерасчет потерянных грамм в мои энергозатраты, то получится что в среднем в сутки отрицательный баланс энергии находится на уровне 3000 кКал.. Пример расчета я давал в отчете за вторую неделю похудения в проекте "Худеем on-line".

Несколько рекомендаций, а точнее хитростей для достижения хороших результатов при похудении:

Одним из важных факторов для достижения хороших результатов в похудении, является ускорение метаболизма, или обмена веществ. Существует некоторое количество продуктов, которые отвечают за ускорение метаболизма, одним из которых является кофеин, содержащийся в таких прекрасных напитках как кофе и чай, и еще один не менее важный продукт для ускорения метаболизма- имбирный корень. Употребляя его в сыром виде, или добавляя как специю в различные блюда и напитки, вы тем самым будете способствовать более быстрому снижению веса. Об этих, и многих других продуктах ускоряющих обмен веществ, я написал в одной из своих статей в моем блоге, где вы сможете более подробно узнать об этом. Но, на ряду с продуктами которые способствуют ускорению обмена веществ, существуют факторы и продукты, которые могут его сильно замедлить. К ним относятся: 1 любые алкогольные напитки, даже в самых маленьких дозах; 2 неправильное и не сбалансированное питание; 3 занижение калорийности питания - ниже 1200 кКал в сутки; 4 недостаток потребления жидкости, который должен составлять для средне статистического человека от 2 до 3 литров в день. Вот несколько существенных факторов, которые влияют на обменные процессы нашего организма, и соответственно на прямую влияют на сброс веса.

Видео: