Вкусное путешествие под названием Жизнь!

Добавить сайт в избранное

Этот сайт существует уже:

"Худеем On-line" часть 22. Финал.

Вот и наступил тот день, когда я выкладываю свой финальный отчет в моем проекте "Худеем on-line". Двадцать одна неделя, а это пять месяцев, причем, три из них были зимними. Я доволен не только тем, что добился своей цели, но и тем, что откровенно говоря не самое мое любимое время года, я провел с большой пользой! На последней неделе я приложил большие усилия, чтобы добиться своей цели именно сегодня.

Мой результат в 1 кг. 700 гр. был обусловлен в первую очередь, конечно же, физическими нагрузками. Все мои спортивные занятия сводились к интересным поездкам на велосипеде. В одну из поездок я проехал 53 км., во вторую 43 км., и в третью 57 км., что в среднем составило 2300 кКал. за каждую из поездок. Все оставшиеся дни я просто ходил пешком, правда, не очень продолжительно, от 3 до 5 км. в день.

Калорийность питания и его баланс оставались теми же, что и на прошлых неделях, а это 1200-1500 кКал. в день, с формулой баланса 50 % белок, 30% углеводы, 20% жиры. Вода, витамины так же остались неизменными, присутствовали в рационе.

Все это о прошедших 7 днях, а сейчас, хочу дать отчет о всем времени моего проекта "Худеем on-line". За 5 месяцев я избавился от ожирения, и я похудел на 41 кг. 300 гр.!!! Методом подсчета получается, что в среднем, я худел на 8 кг. 260 гр. в месяц. Правда, это значение усредненное, а в реальности динамика сброса веса уменьшалась прямо-пропорционально уменьшению веса.

Итак, в начале проекта было нормой худеть не менее, чем 2 кг. 700 гр за неделю, а вот к концу проекта - 1,5 кг. в неделю это было рекордным результатом. Так почему динамика сброса веса так падает? Это связано с тем, что, чем ваш вес становится меньше, тем, соответственно, меньше требуется энергозатрат на жизнеобеспечение вашего организма, и на вашу повседневную активность. К примеру, человеку, вес которого составляет 120 кг. требуется около 3300 кКал. в сутки, а вот тот же человек при весе 90 кг. будет уже нуждаться в 2200 кКал.. Из этого можно сделать выод, если вы хотите, чтобы динамика сброса веса оставалась на постоянном уровне, вам придется так же повышать и ваш энергорасход. Я оставил энергозатраты и энергопотребление на одинаковом уровне в течение всего проекта, по этому, динамика с каждой неделей у меня падала.

Единственная, не большая проблема, которая появилась у меня в процессе похудения и остается по сей день - это проблема растянутой кожи. Но, это в моем возрасте поправимо: витамины А и Е, контрастный душ, массаж, и время, приведут мою кожу в надлежащий вид. Для тех, кто стоит в начале пути к стройному телу, мой совет - начните выполнять эти рекомендации уже сейчас. Конечно, если вы не используете такой экстремальный способ как я, а худеете медленно (1кг. - 1.5 кг. в мес.), то проблемы с кожей у вас не будет.

Еще одна важная вещь, которая помогала мне худеть, точнее, не давала мне толстеть - это полный и безоговорочный отказ от употребления любого алкоголя в любых количествах. Если честно, то я и до этого его не употреблял. Волей судьбы, я не пристрастился ни к одному алкогольному напитку, и мне не было сложно соблюсти это правило. Корпоративы, дни Рождения, и другие праздники, я в полной мере провожу весело и без алкоголя. О не допустимости употребления алкоголя в период сброса веса смотрите и читайте в статье на моем блоге "Толстеют ли от спиртного ?" .

Заканчивая свой проект хочу отметить, что в дальнейшем будет выходить большое количество видео и статей, посвященных сбросу веса, кулинарии, спорту, и т.п. темам связанных со здоровым и активным образом жизни.

Для всех моих подписчиков: пишите, комментируйте, задавайте вопросы, отвечу всем и по возможности - быстро.

Это мои фотографии, снятые 5 месяцев назад:

Мои новые фото, где я вешу 80 кг. 200 гр..

Это первое видео моего проекта "Худеем OnLine", в котором я говорю о начале моего похудения: "Худеем OnLine!" 1ч..

А это ссылка на предыдущую статью проекта "Худеем OnLine": "Худеем OnLine!" 21ч..

Всем пока! До новых интересных встреч! С вами был Денис Жук. :)

P.S. Скидывать вес дальше я не хочу, так, как очень нравлюсь себе таким, каким я стал. :)

Хотите опубликовать статью у себя?

Если вы нашли эту статью полезной, то подписывайтесь на блог, чтобы не пропускать похожий материал. Спасибо!